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晚上好呀~ 最近吼，楠子战胜了一个长达28年的顽疾——讨好型人格，想跟你们分享一下心路历程呀。 不知道你们有没有这样的心理： 我总是不自觉地讨好别人，如果对方不开心，我就会不舒服，很想结束这种难受的气氛，所以就在言行上附和对方。 我很难拒绝别人，如果拒绝别人我就会内疚。好不容易拒绝一次别人，就会马上想着怎么讨好对方。 和别人一起聊天时，我会附和别人的观点，为别人拍手称赞，我很少表达自己的观点。 其实每次讨好别人，我自己心里也会不舒服，有一种贬低自己的感觉。但我还是会讨好别人，甚至变成了一种习惯。 蒋方舟在上节目时公开了自己战胜讨好型人格的经历。 她说："每个人都有自己的独特价值，如果你放弃自己的个性和价值，去打造一个被人喜欢的人设，就意味着：你吸引来的，不是真正欣赏你的人。 真正能欣赏你的人，永远欣赏的是你骄傲的样子，而不是你故作谦卑和讨喜的样子。” 有一天，在我纠结怎么回复领导的微信时，有一个同事对着我大喊：“楠子，你做自己吧！” 一下把我惊着了，是啊，我为什么不能做自己啊，我为什么要讨好别人，活得这么累啊。 01 你为什么会讨好别人？ 我分析了自己讨好别人的原因，有2个： 1、我的成长环境安全感不足。 我的父母是控制型父母，不允许我有不同的观点。 在我很小的时候，我妈说“为什么别的孩子经常和父母交流，你怎么跟我没话说。” 我当时刚好有个疑惑，就问她“为什么妈妈叫妈妈呀，为什么是这个发音?” 她说“你这是什么问题，不看点有用的，东想西想什么。” 我就知道，她并不是想跟我交流，她只是想让我说出她想听的话。如果我不按她的意思说和做，她就会指责我。 所以为了自己好过一点，我就学会了讨好我妈。 因为只有讨好我妈，我周围的环境才是安全的，我才不会被指责。长大后，我也把这种行为带到了工作和亲密关系里。 我这么想：只有讨好领导，领导才不会为难我，才会给我升职加薪。只有讨好爱人，他才会一直爱我。 2、不愿意放弃与被讨好者之间的关系福利 心理学家阿德勒曾说：“所有烦恼都来自人际关系。” 但为什么不感到不舒服，还不断了这个关系呢? 我发现，其实讨好别人，我是能通过这段关系获得好处的。 小时候讨好父母可以让他们多给我点零花钱，长大了讨好领导可以影响升职加薪，讨好爱人可以让他分担生活成本，讨好朋友可以让我不孤独。 总之，我仔细分析了每个我极力讨好的对象，每一个都是可以让我获利的。 那么，我讨好别人的一个很重要的原因，是我不愿意放弃与被讨好者之间的关系福利。 02 怎么战胜讨好型人格？ 后来，我通过看书和实践，找到2个超级有用的方法，战胜了讨好型人格。 1、看清两件事。 第一，对于关系近的人，问自己一个问题：“我到底能不能失去这段关系?”。如果我可以承受失去的后果，那何必讨好呢。 第二，对于其他人，追求他们对我的喜欢，是一件无意义的事情。因为好的关系，是吸引来的，而不是讨好来的。 2、建立边界意识，通过延迟回复，给自己考虑的时间。 讨好型人格的人很难拒绝别人。 像我就是，究其根源，我希望对方也像我对他那么好，来对我。 比如我有个同事中午经常约我一起吃饭，每次她约我，无论她会不会有事延迟，我都会等她，和她一起吃饭。 但是有一次我因为领导突然找我有事，超过约定时间10分钟叫她，她说我没有时间观念，“下次吧”。 我非常难过，因为我心里会想“每次我都会迁就你的时间，为什么你不能迁就我。” 这个心理也是讨好型人格经常会有的，讨好别人有一个目的就是希望被讨好者，也对自己好。 而对于地位在我之上的人，比如小时候父母对我，现在领导对我，我甚至在没听理解清楚对方说什么的情况下，就开始点头“嗯嗯嗯”了。 解决这个问题的关键是建立边界意识，学会说“不”。 我建立了自己的原则，如果你让我做的事违背了我的原则，我就要拒绝。 比如我每晚要睡8小时，如果你让我做的事，会让我睡不足8小时，那我就拒绝。 但别人突然找你，尤其是地位比你高的人，你很难一下子反应过来要拒绝，为了做到这一点，我的方法是延迟回复。 比如领导让我周末来加班培训，但其实那个培训对我没什么帮助，只是完成公司任务，我一下不知道怎么拒绝领导，就会说“现在有点忙，一会回复你。”然后等我想好了，我再拒绝他。 港真，讨好型人格真的挺累的，连朋友借钱这种事都拒绝不了，然后心里一直记挂着，难受的很。 但是现在我通过上面 2个方法，已经可以轻松拒绝大部分我不想做的事。也不会讨好别人了，遇到欣赏的人，我会真心赞美对方，遇到让我不爽的事，我也会说出来。 我观察身边的人，那些真正被别人喜欢的人，都是有主见，有个性，甚至是有脾气的人，他们表现出来的是自信，而不是以别人的评价标准看待自己。 所以呀，做自己就可以了。 喜欢你的自然会被你吸引而来。
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楼主
发表于 2020-5-20 08:26
